Als we veel werk op ons bord hebben, is de enige manier om ermee om te gaan en alles op tijd te krijgen, door ons lichaam een ​​boost te geven met veel cafeïne. Of dat is tenminste wat de meesten van ons doen. Als het gaat om deze populaire stof, is het belangrijkste om het zo lang mogelijk te bewaren.

Maar soms duurt onze cafeïne-buzz niet zo lang, of is het gewoon in onze verbeelding. Reageren mensen anders op cafeïne en is er een manier om het effectiever te maken. We zullen daar in dit onderwerp in ons artikel over praten.

Wat is cafeïne?

Allereerst moeten we goed kennismaken met cafeïne, om het effect ervan te begrijpen. Cafeïne vertegenwoordigt de laatste fase van de ontwikkeling van het metabolisme van planten, en we vinden het meestal in specifieke planten.

Naast deze populaire naam wordt cafeïne ook wel guaranine of mateïne genoemd. Verschillende verbindingen van bepaalde planten produceren cafeïne en het wordt meestal aangetroffen in koffiebonen, verschillende soorten thee, guarana, yoco en andere soorten planten.

Ze bevatten allemaal cafeïne in verschillende delen en cafeïne wordt uit die delen gehaald, afhankelijk van het onderdeel. Zoals we allemaal weten, gebruiken we cafeïne in onze dranken nadat het is verwerkt, en het is zo'n beetje onze dagelijkse routine geworden.

Cafeïne-effect

Wanneer we een drankje consumeren (thee, koffie, energiedrank enz.), komt de energieboost die we krijgen van cafeïne. Maar hoe verloopt dit proces?

Deze stof heeft een significant effect op ons centrale zenuwstelsel. Het beïnvloedt het en produceert een waarschuwing voor zijn functies. Op deze manier voelen we het effect van cafeïne kort nadat we het hebben geconsumeerd. Dit is de reden waarom mensen met aandoeningen die verband houden met het centrale zenuwstelsel, het effect van cafeïne veel meer kunnen voelen dan anderen.

Ons spijsverteringsstelsel wordt ook beïnvloed door cafeïne. Voor mensen die er niet aan gewend zijn, kan het braken en een algeheel misselijk gevoel in hun maag veroorzaken. Dit komt door het sterke effect van cafeïne op ons spijsverteringsstelsel.

Hoe hoger de hoeveelheid cafeïne in onze drank, hoe meer het ons spijsverteringsstelsel overweldigd zal laten voelen. Cafeïne is ook een diureticum en als je op zoek bent naar iets om te herstellen van de dorst, zal cafeïne niet helpen. Hij reinigt het water uit ons lichaam, waardoor het meer uitgedroogd blijft.

Voor iedereen die last heeft van een lage bloeddruk kan cafeïne een goede booster zijn. Het bereikt na korte tijd onze bloedbaan en verhoogt onze bloeddruk. Dit is de reden waarom de andere kant, of de mensen met hoge bloeddruk, te veel cafeïne moeten vermijden.

Voor vrouwen die zwanger zijn, is het belangrijk om te onthouden dat cafeïne hun baby kan bereiken via hun bloedbaan. Dus een minimale hoeveelheid cafeïne wordt aanbevolen.

Cafeïne blijvende en aanbevolen hoeveelheid

Als je iemand bent die nog nooit koffie heeft geproefd, zal zelfs de eerste kop cafeïnedrank als een schok komen. Het is niet ongebruikelijk om een ​​hoge buzz en een grote energiestoot in je lichaam te voelen. Voor iedereen die voor de eerste keer koffie probeert, is het het beste om te beginnen met een kleinere hoeveelheid cafeïne en vervolgens over te gaan naar grotere hoeveelheden. Ook voor iemand die niet gewend is aan cafeïne, zal deze buzz langer aanhouden.

In die zin kan het voor iemand die al heel lang cafeïne consumeert moeilijk zijn om die buzz te krijgen. Dus cafeïnegebruikers kunnen weerbaar worden tegen de effecten ervan. Het effect van cafeïne begint heel snel en wordt binnen enkele minuten opgenomen in onze bloedbaan.

Sommigen van ons kunnen het moeilijker hebben om het effect van cafeïne te voelen. We hebben allemaal verschillende lichaamssamenstellingen en ons lichaam werkt niet op dezelfde manier. Velen van ons kunnen beter bestand zijn tegen cafeïne, en anderen kunnen die energiestoot voelen, zelfs van een klein slokje.

Als je een niveau hebt bereikt waarop je dat gevoel niet meer lijkt te hebben, probeer dan een tijdje te minderen met cafeïne. Op deze manier zal je lichaam de effecten van cafeïne vergeten, en wanneer je het opnieuw probeert, zal het effectiever zijn.

Hoe goed je weerstand tegen cafeïne is, hangt af van je genen. Dus in feite zullen ze bepalen hoeveel cafeïne je kunt drinken en hoe het je zal beïnvloeden.

Het hangt ook af van uw huidige toestand. Als je je uitgeput voelt, kan het drinken van cafeïne het nog erger maken. U zult zich slaperig en zelfs slechter voelen dan voorheen.

Dus in dit soort gevallen zou een kort dutje een betere oplossing zijn. De aanbevolen hoeveelheid cafeïne is 400 mg voor een volwassene. Kinderen zijn natuurlijk buiten de grenzen.

Deze hoeveelheid kan ook variëren afhankelijk van het type cafeïnedrank. Hoe hoger de concentratie cafeïne, hoe minder de aanbevolen hoeveelheid.

Cafeïne blijft enkele uren in ons lichaam. Dit hangt af van de hoeveelheid cafeïne die je hebt geconsumeerd en je algehele toestand. Als je lichaam cafeïne sneller verwerkt dan blijft de cafeïne korter in je lichaam.

Cafeïne bereikt je bloedbaan en komt eruit via de urine en zweet, net als elke andere stof.

Te veel cafeïne kan de slaaproutine van een persoon en zijn vermogen om normaal te functioneren echt beïnvloeden. Een dosis die meer dan 1000 mg bevat, is echt gevaarlijk en onnodig, omdat er geen hoeveelheid werk zal worden verzet terwijl je hele lichaam trilt en wanneer die angst en nervositeit zich voordoen.

Als je zwanger bent, houden de cafeïne-effecten langer aan. Het lichaam van zwangere vrouwen heeft het moeilijker om de cafeïne te verwerken, en ook een ander nadeel is het effect dat het kan hebben op hun baby's. Dus in kleinere doses is het in orde, maar niets over de grens.

De effecten van cafeïne houden langer aan en hebben grotere effecten op mensen met bepaalde ziekten. Vooral degenen die verbonden zijn met hun spijsvertering, zoals de lever en ook de nieren. Omdat ons lichaam deze organen nodig heeft om voedsel en verschillende stoffen erin te verwerken, kan cafeïne problemen veroorzaken als ze niet goed werken.

Bijwerkingen van cafeïne

Te veel cafeïne kan verschillende bijwerkingen veroorzaken. Van eenvoudige nervositeit en angstgevoelens kan het ook leiden tot ernstiger gevallen.

Zoals ik eerder al zei, kan het voor iedereen die lijdt aan nier- en leveraandoeningen het nog moeilijker maken om te functioneren. De verwerking van cafeïne is moeilijker en ingewikkelder dan andere voedingsmiddelen, dus het moet in deze gevallen worden vermeden.

Cafeïne kan ervoor zorgen dat u zich afhankelijk voelt, net als bij elk ander medicijn. De effecten van cafeïneverslaving zijn vergelijkbaar met die van drugsverslaafden tijdens het gebruik. Maar in kleinere hoeveelheden natuurlijk.

Cafeïne tijdens de zwangerschap kan ook slechte effecten hebben op de foetus. De effecten die het kan veroorzaken, moeten nog worden bestudeerd en totdat de echte effecten zijn ontdekt, moet het gedurende deze periode worden vermeden.

Sommige casestudy's hebben ook aangetoond dat cafeïne ervoor kan zorgen dat vrouwen en mannen problemen krijgen met het verwekken van een baby. Deze gevallen zijn zeldzaam, maar wanneer u probeert een baby te verwekken, is het belangrijk om te weten wat de mogelijke problemen kunnen zijn.

Stress, depressie en angstaanvallen kunnen optreden als gevolg van een overdosis cafeïne. Als het om deze stoornissen gaat, kunnen veel dingen de oorzaak zijn en ze veroorzaken, dus als u tekenen van verslaving of een algemeen slecht humeur en depressie voelt, probeer dan minder cafeïne te gebruiken en kijk of de situatie beter is.

Dus cafeïne kan soms erg nuttig zijn, en zelfs gunstig voor mensen die lijden aan een lage bloeddruk, maar blijf matig als je het gebruikt. Als je niet zonder kunt, vervang het dan door gezondere opties zoals thee bijvoorbeeld.

Het kan erg moeilijk zijn om de cafeïne-buzz vast te houden als je al bestand bent tegen het effect, maar het verminderen ervan en het verhogen van de hoeveelheid kan nuttig zijn. Vermijd het gebruik van cafeïne 's avonds laat en zorg ervoor dat je de reacties van je lichaam in de gaten houdt en meet je hoeveelheid cafeïne erop.