Heb je ooit zin gehad om te slapen nadat je lekker hebt gegeten? Waarschijnlijk wel, en als je je afvraagt ​​waar dit gevoel vandaan komt, is er een perfect rationele verklaring.

We zullen in dit artikel over dit onderwerp praten.

Proces van het verteren van voedsel

Ons lichaam heeft voedsel nodig om te functioneren en energie te produceren. We moeten net genoeg calorieën binnenkrijgen om de hele dag door te komen. Ons lichaam werkt zo dat we voedsel consumeren dat vervolgens door ons spijsverteringsstelsel wordt omgezet in energie.

Glucose is in dit geval het hoofdbestanddeel en glucose houdt onze bloedsuikerspiegel op orde. Macronutriënten in ons lichaam maken calorieën uit glucose en ze leveren ons voldoende energie.

Voedsel heeft een zeer belangrijke rol in het lichaam, dus niet alleen het maken van energie. Ons lichaam is erg ingewikkeld en naast energie hebben we veel verschillende voedingsstoffen nodig die ons gezond houden. Die voedingsstoffen komen ook uit voedsel.

Hormonen hebben ook een zeer groot effect op ons handelen. Ze beheersen onze eetlust en zelfs onze slaap, dus een toename van bepaalde hormonen zoals cholecystokinine die ons een vol gevoel geeft en melatonine maakt ons slaperig. Sommige van deze hormonen reageren op voedselconsumptie en andere, zoals die welke verband houden met slapen, worden alleen beïnvloed door voedsel of hun productie.

Als het gaat om eten en slapen, zorgen bepaalde voedingsmiddelen ervoor dat we ons vermoeider voelen en andere minder. Dit komt door hun consistentie. Eiwitrijk voedsel kan ons bijvoorbeeld slaperiger maken. Die voedingsmiddelen zijn eieren, vlees en vis. Ze bevatten een stof die tryptofaan wordt genoemd en die ons slaperiger maakt.

Melk bevat ook tryptofaan, en als je graag een dutje doet na je maaltijd, probeer dan eens een glas melk te drinken.

Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je niet in slaap valt na het eten, zijn alle voedingsmiddelen die deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Dus volkoren voedsel, veel groenten en fruit. Soms reageert ons lichaam op voedsel dat we eten, door een gebrek aan energie te voelen in plaats van het tegenovergestelde.

Misschien is uw dieet niet geschikt voor u en moet u meer gezondere voedingsopties opnemen in plaats van eiwitrijk of koolhydraatrijk voedsel.

Slaaproutine

Als u niet elke nacht genoeg slaap krijgt, kan dat een probleem zijn en een oorzaak zijn van uw slaperigheid na de maaltijd. Soms voel je je te ontspannen na een maaltijd, en het gebrek aan slaap raakt je.

Dit kan de hele dag gebeuren, maar het komt het meest voor wanneer we onze lunch of diner afmaken en een tijdje rusten. Het grote probleem met slapen na een maaltijd is dat we ons daarna heel slecht voelen.

Het is aan te raden om sommige activiteiten na een maaltijd ook daadwerkelijk te doen en niet te rusten. Als we slapen, verwerkt ons lichaam voedsel langzamer dan wanneer we wakker zijn, en het vertraagt ​​ons metabolisme, zodat we misschien wat aankomen door te slapen na een maaltijd.

Slapen na een maaltijd kan ons ook 's nachts problemen bezorgen. Onze slaaproutine kan worden beïnvloed door deze korte dutjes, dus we zullen ons 's nachts niet zo moe voelen als wanneer we niet eerder hebben geslapen.

Om te voorkomen dat u na een maaltijd in slaap valt, kunt u proberen oefeningen en andere activiteiten in uw dagelijkse plan op te nemen.

Ons lichaam kan zich vaak uitgeput voelen door al het zitten, kijken naar de computerschermen en andere soortgelijke activiteiten. Lichaamsbeweging is erg belangrijk om gezond te blijven.

Dagelijks trainen, of in ieder geval een paar dagen per week, kan echt een verschil maken. Het vermindert het gevoel van vermoeidheid en uitputting, en vermindert ook stress en depressies.

Naast deze factoren houdt het ons ook gezond en beter bestand tegen infecties en ziekten van buitenaf.

Dus fysieke activiteit kan je alleen maar helpen meer energie te krijgen, en niet het tegenovergestelde.

Aandoeningen die dutjes na de maaltijd veroorzaken

Er zijn eigenlijk gezondheidsproblemen die dit gedrag veroorzaken. Uw lichaam kan problemen hebben met een traag werkende schildklier of u kunt bloedarmoede hebben. Dit betekent dat uw bloed niet genoeg rode bloedcellen bevat en dat u worstelt met een lage bloeddruk die gepaard gaat met deze aandoening.

Je voelt je misschien vaker uitgeput dan anderen, en je moet een bepaald maaltijdplan eten om de hele dag energiek te blijven.

Een andere zeer belangrijke aandoening die door dit gedrag kan worden aangetoond, is diabetes. Als een auto-immuunziekte veroorzaakt diabetes een gebrek aan bètacellen die vechten tegen aanvallen van indringers in ons lichaam.

Dus wanneer ons lichaam deze cellen mist, stijgen de insulinespiegels na voedselconsumptie en voelen we ons moe, slaperig en een zeer groot gebrek aan energie. Om in dit geval gezond te blijven, wordt een speciaal dieetplan aanbevolen. Dit betekent lagere hoeveelheden suiker en een uitgebalanceerd gezond dieet met veel vezels, fruit en groenten.

Je kunt ook rekening houden met voedselintolerantie. Het kan zijn dat je lichaam bepaalde soorten voedsel niet verdraagt ​​en dit manifesteert zich door dit slaperig gevoel na een maaltijd.

Als u op de hoogte bent van deze aandoeningen, kunnen bepaalde soorten voedsel uw gevoel na een maaltijd beïnvloeden. als je niets weet van aandoeningen, of je hebt ze niet laten onderzoeken, vraag dan advies aan je arts en doe alle noodzakelijke medische onderzoeken om de oorzaken te achterhalen.

Dit gevoel is volkomen normaal

Je slaperig voelen na een maaltijd is een volkomen normaal gevoel. Natuurlijk kan het ook worden veroorzaakt door een gezondheidsprobleem, maar meestal is het gewoon normaal. Als het regelmatig blijft gebeuren, kunt u het bij uw arts navragen door middel van een medisch onderzoek.

Als het wordt veroorzaakt door een medisch probleem, pas dan gewoon uw dieet aan en voeg meer gezond voedsel toe, zoals groenten, fruit of volkoren voedsel.

Het is ook bewezen door enkele casestudies dat dutjes zeer nuttig kunnen zijn. Ze kunnen onze concentratie verhogen en helpen om onze hersenenergie aan te vullen na een zware dag.

Dit betekent dat na vermoeiende activiteiten gedurende de hele dag, het wordt aanbevolen om een ​​kort dutje (van een half uur) te doen om uw lichaam te helpen net genoeg te rusten zodat het de rest van de dag kan doorgaan.

Als u worstelt met gewicht, probeer dan in plaats van dagelijkse dutjes te doen, activiteiten, sport of andere fysieke activiteit op te nemen om uw lichaam weer goed te laten voelen.

Te veel dutten kan een teken zijn dat je lichaam verandering nodig heeft, en regelmatige activiteit zal die uitputting alleen maar doen verdwijnen, en niet erger maken.

Het is uiteindelijk aan jou om te beslissen hoe je je dagelijkse routine wilt organiseren. Als je geniet van dat korte dutje na de maaltijd, ga ervoor. Het is niet erg om jezelf af en toe een pauze te gunnen.