Als het aankomt op gewichtstoename, heeft ons lichaam na een bepaalde tijd meer moeite met het verwerken van voedsel. ons metabolisme werkt anders, en dit hangt ook af van hoe het functioneert.

Niettemin is 's avonds laat eten om verschillende redenen geen goed idee, en we zullen er enkele opnoemen.

Oorzaken van 's avonds laat eten

Het belangrijkste dat je moet doen als je honger hebt, is bepalen waar het vandaan komt. Honger hangt vaak samen met veel verschillende emoties. Het kan worden veroorzaakt door stress, verveling, depressieve gevoelens en vele andere emoties.

In deze gevallen is het hongergevoel niet echt. We eten om die gevoelens op de een of andere manier te vervangen of te troosten, en onszelf ervan te genezen. Het is bekend dat eten voor veel mensen een verslaving is, en sommigen van ons hebben geen controle over onze maaltijden zoals anderen.

Het is belangrijk om jezelf te vertellen dat je geen honger hebt, en het is niet wat je voelt. Het beste wat je op deze momenten kunt doen, is je stapelen op gezonde voedingsopties. Als de honger te sterk is, is het beter om iets gezonds te eten dan die ongezonde snacks en ander vet en suikerhoudend voedsel.

Als dit hongergevoel gepaard gaat met deze gevoelens, maar het kwam niet plotseling, dan is het een echt hongergevoel. Bevredig dan je hongergevoel en blijf altijd op koers tot aan je dagelijkse limieten.

's Avonds laat eten hoeft niet ongezond te zijn, want als je de hele dag op je werk hebt gezeten en geen normale maaltijd hebt gehad, eet dan wanneer je honger hebt. Volg natuurlijk gewoon je voedingsschema.

Uitputting kan ook 's avonds laat de oorzaak zijn van honger. Soms voelt ons lichaam zo moe en heeft het brandstof nodig, dat het gemengde signalen naar onze hersenen kan sturen. Dit zorgt ervoor dat we honger krijgen, vooral voor die zoute en zoete snacks.

Als je de hele dag maaltijden overslaat, of als je een crashdieet volgt, kan dit ook de oorzaak zijn van je honger. Je zult zo geconcentreerd zijn op eten en je hersenen zullen zich voedsel blijven voorstellen totdat je in slaap valt. Dit kan natuurlijk moeilijk zijn, omdat hongergevoel je slapeloosheid kan veroorzaken en dan is het moeilijk om die honger niet te stillen.

Oorzaak van 's avonds laat eten kan ook voortkomen uit verveling. Dit gebeurt vaker 's nachts, wanneer u aan het relaxen bent, tv kijkt of op internet zoekt.

We blijven snacks pakken zonder erover na te denken, en omdat ze ons helemaal geen vol gevoel geven, zullen we ze niet als een bedreiging beschouwen.

Hormonen kunnen ook het gevolg zijn van uw nachtelijke eten. Als u een gebrek aan insuline en andere hormonen voelt, krijgt u honger. Insuline is het hormoon dat ons helpt suiker te verteren. Als we er een gebrek aan voelen, zullen we honger hebben.

Wanneer het insulineniveau daalt, voelen we ons zwak en hongerig. Wat we op dat moment moeten doen, is iets zoets eten om je suiker te verhogen.

Dit gevoel kan ook later komen, en dat is wanneer je de behoefte voelt om 's avonds iets te eten. Je krijgt bijna het gevoel dat je flauwvalt en om dit gevoel te voorkomen sla je koolhydraten en suikers over tijdens het avondeten en probeer je overdag regelmatig te eten.

Leptine daarentegen helpt ons een vol gevoel te krijgen. Hij constateert dat we genoeg hebben gegeten.

Het eten van te veel suiker kan voorkomen dat dit hormoon herkent dat we vol zitten, maar ook als je te weinig suiker eet kan het ook tot hetzelfde leiden. Wees dus altijd gematigd.

Honger kan ook worden veroorzaakt door Gherlin Peptide YY en andere soorten hormonen, die onze honger en eetlust reguleren.

Het enige hormoon dat verband houdt met emoties en honger is Cortisol. Dit hormoon regelt ons stressniveau en wanneer de hoeveelheid ervan hoog in ons bloed is, voelen we honger.

Vermijd dus stressvolle situaties en weet wanneer het honger is veroorzaakt door stress en wanneer het echte honger is.

Enkele adviezen om de honger 's nachts te stoppen

Het is belangrijk om regelmatig te eten. Elke maaltijd die je overslaat, zal je later achtervolgen.

De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Als je deze maaltijd 's morgens vroeg overslaat, zul je later extreem hongerig zijn. Uw bloedsuikerspiegel zal niet op uw normale niveau zijn en uw lichaam zal de hele dag de behoefte voelen om dit tekort aan te vullen.

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index kunnen je helpen om je de hele dag vol te voelen. Voedingsmiddelen zoals volkoren producten, groenten en fruit. U wilt voedingsmiddelen zoeken met een schaal van meer dan 55 GI. Alles hieronder zal je geen vol gevoel geven en je zult later honger hebben.

Als je iemand bent die graag 's avonds eet, of je hebt gewoon niet genoeg tijd gedurende de dag, probeer dan snacks te bereiden die je 's avonds zult eten. Dit kunnen gezonde salades zijn, maaltijden die minder koolhydraten bevatten en voedingsmiddelen zoals groenten en fruit.

Maak kleine maaltijden en verpak ze in containers, en pak ze 's avonds als je honger hebt. Zorg ervoor dat u uw maaltijdplan volgt en op het goede spoor blijft. Zo eet je gezond en slaap je rustig.

Het duurt maar een paar minuten om deze maaltijden te bereiden, maar het is een enorm verschil als je 's avonds honger hebt en te lui bent om iets te bereiden.

Als je 's nachts honger hebt omdat je je verveelt of niet kunt slapen, probeer dan iets te vinden om je af te leiden. Een hongergevoel 's nachts kan worden veroorzaakt door pure verveling, dus het kan nuttig zijn om je geest bezig te houden wanneer dit gevoel opkomt.

Pak een boek, of omarm zelfs een nieuwe hobby waar je terecht kunt. Dit kan een nieuw instrument zijn of iets dergelijks. Dit is zowel nuttig voor u, en het zal voorkomen dat die vijvers blijven plakken, door 's avonds laat te eten.

Als u zich de hele dag uitgeput en verveeld voelt, kunt u zich 's nachts gestrest en verdrietig voelen.

Dus houd jezelf overdag bezig, zodat je je niet zo voelt als het laat in de nacht is. Socialiseren kan ook nuttig zijn, dus probeer lid te worden van een groep of meer uit te gaan.

Tandenpoetsen is ook belangrijk, dus direct na het eten, dus houd je hygiëne op peil. Tandpasta helpt, omdat het de smaak van voedsel zal veranderen en het zal niet zo lekker zijn als gewoonlijk. Suikervrij tandvlees kan ook helpen, dus houd het bij de hand als je honger hebt.

Gehydrateerd blijven is erg belangrijk, en soms kan een hongergevoel te wijten zijn aan uitdroging. Dus, probeer een groot glas water te drinken en als je dan nog steeds honger hebt, pak dan iets gezonds in plaats van ongezond voedsel en snacks.

Over het algemeen moet je bepalen of je honger uit een emotionele bron komt of dat het een echte honger is. Als je er niets tegen kunt doen, eet dan wat gezonde snacks zoals amandelen of misschien wat volkoren granen in plaats van iets te zout of te suikerachtig.

De bron kennen is het allerbelangrijkste, dus gebruik deze adviezen en leer hoe je de echte honger kunt onderscheiden van andere soorten honger.